直白分享的都是肉菜之做法,今天就享受一个比肉好吃100倍增之素,不添加胖还超过下米饭!比果肉好吃100倍增之素菜,不长胖还跳下米饭!

比肉还好吃的素你实在不会见好呢!

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【麻婆豆烂西兰花】

一盏茶,一碗素,

爱吃烟的口发福啦

简单、安静、从容,

拿麻婆豆腐与西蓝花一样自炒

这是自个儿所能设想素食最美好的貌。

脾胃好吃绝了,论下米饭,我给10分!

咱们每天总会于匪理会间浪费

制作方法:

多多的零碎时间,

1、先把西兰消费洗都切成小片,放入到锅内炒成半熟。

若果会于投机身处于淡雅的气氛里,

2.复用切好的豆腐块放入到锅内,与西兰花一同轻轻翻炒。

同一遇空闲,无论多短暂,

3.双重加入适量的辣椒酱,可以依据个人的意气来当放置,如果爱重口味的语句可以多放把!随后再次加入少许盐。

还使的做一点便于身心的业,

4.炒熟后,盛入到转中更长配米饭一同吃别提多么美味了。

积少成多算是得来变为。

【蔬菜汉堡】

自从今天开,

今愈来愈多之人头喜爱自己在家开汉堡

素食成为平等种态度

除那些肉类汉堡,素食汉堡早餐吃一个

知情更加助长的人生内涵。

好端端而营养

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制作方法:

麻婆豆烂西兰花

1、将鸡蛋打入碗中,加入牛奶、黑胡椒和盐,充分的打均匀放置一旁欲用。

2.当其间在彩椒块和菠菜碎,搅拌均匀即可。

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3.将混合物放入容器内,送入蒸锅蒸熟取出。

材 料:

4.用刀子将取出的素食饼切成小片,并且取出。

西兰花、豆腐、辣椒酱、盐

5.分头以其码放在汉堡皮上。

步 骤:

6.又当顶部增长同样切片乳酪。然后再度以那个送入到烤箱内,只待加热1-2分钟即可。

1、先管西兰花洗都切成稍片,放入到锅内炒成半成熟。

7.取出后便可知食用了,当然你也可以以剩余的汉堡包裹好放在冰箱内,随时可以食用。

2.更以切好的豆腐块放入到锅内,与西兰花一同轻轻翻炒。

【素食番茄牛丸】

3.再次加入适量的辣椒酱,可以依据个体的意气来当放置。

看上去是未是不行像炸熟后的

4.炒熟晚,盛入到转受重新多配米饭一同吃别提多么美味了。

牛肉丸淋上洋茄酱?

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可自己报告你当时实际上是素食的,你奉为!

马铃薯番茄素丸

制作方法:

1、将马铃薯、荸荠块、面包屑、鸡蛋全部加入到搅拌机内摔打成泥。

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2.拿混合物取出适量部分,放给手心揉成球状。

材 料:

3.取来做菜锅,加入黄油后当鼎内煎熟即可。

土豆、荸荠、面包屑、番茄酱、椰子油

4.盛出后,再以顶部撒上多少番茄酱就可食用了。

步 骤:

【泰式蒜香蔬菜面】

1、将土豆、荸荠块、面包屑全部入到搅拌机内摔打成泥。

一致听蔬菜面很多总人口且不爱吃

2、将混合物取出适量部分,放于手心揉成球状。

然当时款素食面就一定对!

3、取来做菜锅,加入椰子油后以鼎内煎熟即可。

1、先以荷兰豆洗都去丝,把胡萝卜洗净切成丝状,蘑菇洗都切成小片,另外还将生菜洗都切成多少片。

4、盛出后,再当顶部撒上略番茄酱就得食用了。

2.先将细面加入到锅内翻炒一下,不随便需炒之过熟。再用菜总体加入到锅内。最后更于内部参加酱油、糖和辣椒片与海盐,翻炒到面条熟透。

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3.末尾以素食面取出放入碗吃就得起吃了。

泰式蔬菜面

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材 料:

荷兰豆、胡萝卜、蘑菇、生菜、细面、金兰酱油、辣椒、海盐

步 骤:

1、先用荷兰豆洗都去丝,把胡萝卜洗净切成丝状,蘑菇洗都切成小片,另外再以生菜洗都切成多少片。

2、先以细面加入到境内翻译炒一下,不任需炒的过熟。再将蔬菜总体加盟到锅内。最后再次在里加入酱油及辣椒片及海盐,翻炒到面条熟透。

3、最后用素食面取出放入碗吃即使足以起吃了。

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黄瓜玉米腰果汤

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材 料:

大黄瓜1久,红萝卜1长达,玉米1长达,无积雪腰果1/3杯子,南北杏1/4盏,蜜枣1-2发,陈皮1片

步 骤:

1、陈皮先泡水20分钟至软。蜜枣如果是大颗的话,一发就够。

2、红萝卜削皮切块,大黄瓜洗都连皮切块,玉米切段。全部资料放锅中,注入约2L的水,大火煮滚捞起垃圾,盖齐锅盖转小火煮一小时。

3、其实是汤既好够味,不待外调味料。只是,如果认为要带点咸味好,那加半茶匙食盐巴为无妨。

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素食什锦咖哩

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材 料:

土豆1聊发,南瓜50限制,敏豆10长条,红萝卜1/3长条,木耳3朵,金针菇150限量,素咖哩粉2小匙,姜末适

步 骤:

1、材料洗都,马铃薯、南瓜去皮切小片,红萝卜切小片、木耳切小片、金针菇切成3段

2、锅内投入少许油,马铃薯、南瓜、敏豆、红萝卜、木耳依序先下锅洗炒至变色

3、倒入2碗水煮滚后入素咖哩粉及姜末煮制入味

4、再放开入金针菇拌均煮滚即可起锅

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高丽菜福袋

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材 料:

涉嫌香菇10枚、豆包3切片、红萝卜1有点长、玉米粒半碗、芹菜1有些把、高丽菜叶、椰子油、盐、有机胡椒粉、金兰酱油

步 骤:

1、将高丽叶完整的剥下洗干净,芹菜洗都挑来比丰富外梗去叶备用。

2、干香菇洗都用半水浸泡软备用

3、将泡软香菇、豆包、红萝卜切小丁、芹菜连叶切细段备用。

4、锅内加少量次,将高丽菜叶整齐排入,芹菜梗了在高丽菜上面,盖齐锅盖,开火焖煮约5~6分钟,即可捞起放凉。

5、另打一油漆锅放入椰子油将香菇丁、豆包、红萝卜、玉米依序放入干煎,炒约七分熟,放入调味料拌均匀略炒即可起锅

6、放凉的高丽菜叶平铺 (内面向上)
,根部较硬的梗用剪刀剪掉,将步骤5曾经炒好之料想,放上确保在核心,提起高丽菜叶四周,紧密握住如提袋,然后将焖熟芹菜梗绑上,放盘即可食用。

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素萝卜糕

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材 料:

大米500g,萝卜丝(去皮)1500g,水(磨米用)600g,盐3小匙,白胡椒1小匙,沙拉油1大匙

步 骤:

1、将浸泡了之大米沥干,打成米浆。

2、将蒸笼舖上亦然层烘焙纸。

3、准备一个百般锅,热锅后,倒入沙拉油。

4、放入萝卜丝,翻炒到透明状。

5、加入盐,胡椒粉等调味料。

6、盖达锅盖后,闷煮2分钟。

7、开小火,倒入米浆,拌炒均匀。

8、炒至浓稠状后熄火。

9、倒入蒸笼并舖平。

10、放入蒸炉(100度c/1小时)或电锅(2.5海水)蒸熟。

11、刚蒸完的萝卜糕是软弱的,需放凉才会定型形及切块。

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菲腐竹煲

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材 料:

豆腐皮、红萝卜、木耳、红萝卜、冬菇、姜、烤麸、植物油、金兰素蠔油、盐

步 骤:

1、豆腐皮泡软,红萝卜去皮,木耳切成多少片,红萝卜切片,冬菇切片,姜切碎,腐皮和烤麸撕成小片

2、热锅入油,加入姜蓉炒香

3、加入冬菇和烤麸翻炒

4、再进入木耳,腐皮,红萝卜和金针菇翻炒断生,

6、倒入素蠔油、盐调味即成

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